REPRENDRE SON SOUFFLE
… avec le breathwork antistress de Susan Oubari.
LE WHO’S WHO : ex-fashionista survoltée devenue maître reiki et coach spirituel après un petit burn-out, cette belle Américaine, parisienne depuis plusieurs années, a créé Breathe in Paris, des ateliers pour (ré)apprendre à respirer et à lutter contre l’anxiété, grâce au
breathwork. « Si on sait maîtriser son souffle, on peut maîtriser sa vie », résume-t-elle en riant.
LE DISCOURS DE LA MÉTHODE : le breathwork est une technique de respiration antistress puissante, issue du new age, que la créatrice a associé à de la méditation et du reiki. Il se pratique allongé sur un tapis, guidé par des instructions et de la musique. Le cours commence par une pause méditative pour se recentrer avant d’entrer dans le vif du sujet : des exercices respiratoires intenses par la bouche, qui amènent à une hyperventilation volontaire. Cette forte oxygénation de l’organisme provoque des picotements, des frissons, la tête qui tourne, mais libère l’énergie bloquée. Des soins de reiki sont pratiqués pendant cette phase respiratoire. Après un moment de relaxation, le lâcher-prise est total, et l’on se sent à la fois détendue et pleine d’énergie…
POURQUOI ÇA FAIT DU BIEN ? « On utilise le souffle pour lever les blocages et créer une libération émotionnelle, explique la créatrice.
On est alors plus alignée, plus dans le présent, moins réactive aux contrariétés quotidiennes. » Au fur et à mesure, le breathwork augmente la confiance en soi, stimule le système immunitaire et digestif, améliore le sommeil et l’éclat de la peau. Attention, les exercices d’hyperventilation ne doivent pas être pratiqués sans accompagnement. Cette pratique est aussi déconseillée en cas de grossesse et de problème de santé. En revanche, les séances de respiration sont toujours bénéfiques.
Deux exercices à faire chez soi Soupirez pour vous aider à y voir plus clair : inspirez par le nez pendant trois secondes, puis expirez par la bouche sur cinq secondes, en relâchant le haut du corps.
Utilisez le souffle pour retrouver du calme : inspirez par le nez en gonflant le bas du ventre, élargissez les côtes et montez la poitrine. Expirez lentement en dégonflant le ventre. À faire sept fois de suite.
Séance de breathwork en ligne sur susanoubari.com. À lire Breathwork. Respirez pour changer, de Susan Oubari et Émilie Veyretout (Éditions Flammarion).