Tout bé­né­fice de A à Z

Magicmaman Hors-série - - FORME -

Exer­cices de to­ni­fi­ca­tion mus­cu­laire ou d’as­sou­plis­se­ment, avec ou sans ac­ces­soires, en mu­sique ou au calme… Il existe mille ma­nières de pra­ti­quer la gymnastique : les dé­bu­tantes peuvent s’y mettre à leur rythme, sans for­cer, et les ha­bi­tuées, do­ser à chaque stade de la gros­sesse l’in­ten­si­té et la ca­dence des exer­cices, en fonc­tion de leurs sen­sa­tions. Que l’on soit no­vice ou che­vron­née, la pra­tique ré­gu­lière de mou­ve­ments adap­tés aide à res­ter en forme tout au long des neuf mois, mais aus­si à mieux ré­cu­pé­rer après l’ac­cou­che­ment… Sans comp­ter que la gym ap­porte des ré­ponses ef­fi­caces à nombre des pe­tits désa­gré­ments qui ponc­tuent la gros­sesse. Ain­si, du­rant les pre­miers mois, des exer­cices ci­blés per­mettent de conser­ver une bonne sangle ab­do­mi­nale et de re­trou­ver plus vite un ventre plat après la nais­sance du bé­bé. A par­tir du qua­trième mois, le ren­for­ce­ment du dos et des épaules évite de s’ava­chir sous l’ef­fet de la prise de poids. En­fin, tout au long de la gros­sesse, des mou­ve­ments spé­ci­fiques concen­trés sur les fes­siers et le bas du dos ré­duisent les dou­leurs lom­baires, tan­dis qu’un tra­vail des muscles pel­viens et pé­ri­néaux pré­vient l’af­fais­se­ment des or­ganes gé­ni­taux.

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