La tor­sion de bas­sin cou­ché

Magicmaman - - Remise En Forme -

COMMENT RÉA­LI­SER CET EXER­CICE ? com­men­cez par vous al­lon­ger sur le sol, les bras en croix. pliez dou­ce­ment les jambes, tout en gar­dant les pieds au sol. puis, tout en res­pi­rant, bas­cu­lez les ge­noux d’un cô­té, en gar­dant les épaules au sol. re­ve­nez à la po­si­tion ini­tiale en conti­nuant de bien pen­ser à res­pi­rer. puis bas­cu­lez de l’autre cô­té. CE QUE ÇA FAIT TRA­VAILLER Les muscles ab­do­mi­naux obliques : pour une taille de guêpe. LE CON­SEIL DE LA COACH n’al­lez pas trop loin au dé­but si vous sen­tez trop de ten­sions !

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