La res­pi­ra­tion ab­do­mi­nale pro­fonde

Magicmaman - - Remise En Forme -

COMMENT RÉA­LI­SER CET EXER­CICE ? al­lon­gez-vous sur le dos et gran­dis­sez-vous au maxi­mum. pliez vos jambes de ma­nière à rap­pro­cher vos pieds de vos fesses en pre­nant soin de gar­der le dos et le ventre éti­ré, sans faire bas­cu­ler votre bas­sin. pla­cez vos mains contre vos cuisses. ins­pi­rez très pro­fon­dé­ment en ser­rant le pé­ri­née.Vous de­vez sen­tir vos ab­dos se contrac­ter. puis ex­pi­rer tout l’air dou­ce­ment. en vi­dant l’air, pous­sez le plus fort pos­sible vos mains contre vos cuisses.Vous de­vez sen­tir votre nom­bril al­ler vers le ta­pis. re­te­nez la po­si­tion. puis re­lâ­chez. re­com­men­cez.

CE QUE ÇA FAIT TRA­VAILLER La sangle ab­do­mi­nale en pro­fon­deur : pour un ventre plat.

LE CON­SEIL DE LA COACH at­ten­tion à ne pas trop vous cam­brer.

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