Planche asy­mé­trique à ge­nou

Magicmaman - - Remise En Forme -

COMMENT RÉA­LI­SER CET EXER­CICE ? a quatre pattes, bras ten­dus, ge­noux au sol, faites en sorte de gar­der le dos bien droit. puis éten­dez votre bras droit vers l’avant et votre jambe gauche vers l’ar­rière. Main­te­nez la po­si­tion 30 se­condes puis re­lâ­chez. re­ve­nez à la po­si­tion ini­tiale et in­ver­sez : bras gauche ten­du vers l’avant, jambe droite vers l’ar­rière. pen­sez à bien res­pi­rer.

CE QUE ÇA FAIT TRA­VAILLER Les fes­siers, les ab­do­mi­naux et les bras : pour une sil­houette de rêve.

LE CON­SEIL DE LA COACH une fois plus à l’aise, ten­tez de réa­li­ser l’exer­cice avec une po­si­tion de dé­part en planche jambes ten­dues.

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