De l’assiette au dodo

Ce que vous mettez dans l’assiette de votre enfant au dîner peut avoir une influence sur la qualité de son sommeil. A éviter : les protéines animales et surtout la viande rouge, longues à digérer ; le sucre, excitant ; les aliments gras, qui demandent beaucoup d’énergie et de temps à l’organisme pour être digérés… Privilégiez en revanche les féculents. En effet, leur consommation produit de la sérotonine, qui a une action sur le sommeil.