Style de vie

Se lever une heure plus tôt, votre nouveau credo !

En devenant maman, on se sent souvent débordée et on ne trouve le temps pour rien. Le matin, entre le petit déjeuner des enfants, la file indienne à la salle de bains avant de conduire tout le monde à l’école puis filer au bureau, c’est souvent la course. Et si avancer votre réveil était la clé ?

Mam’ pressée, vos journées sont rythmées par les départs à l’école animés, des heures de boulot bien chargées et des soirées tout aussi occupées. Vous vous couchez sur les rotules et êtes de celles qui tentent de grappiller la moindre minute supplémentaire au lit pour trouver un peu d’énergie. Alors, quand le réveil sonne le matin, vous n’êtes pas contre un petit snooze (ou deux) pour repousser l’heure du lever… avant d’être bien obligée de vous extirper de votre couette, afin de vous occuper de toute la tribu. Et si vous changiez de rythme pour retrouver du temps pour vous ? Aux États-Unis, ils sont de plus en plus nombreux à opter pour un réveil matinal (voire très matinal), pour bien démarrer la journée. Et le phénomène se répand chez nous, avec la publication française de Miracle Morning, de Hal Elrod (Pocket), best-seller à travers la planète, ainsi que l’ouvrage La Magie du matin, d’Isalou BeaudetRegen (Leduc.s Editions). Vous êtes sceptiques ? Voici 10 pistes pour croire en l’adage « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ».

POUR SE FAIRE PLAISIR AVEC UN VRAI PETIT DÉJEUNER

Fini le café avalé à la va-vite et la tartine à moitié beurrée dévorée en quelques secondes. Avec cette heure bonus, vous pourrez enfin vous préparer cette recette de smoothie qui a l’air délicieuse, cuisiner des pancakes ou du porridge (pour les plus healthy)… Le tout en prenant le temps de déguster chaque bouchée de votre petit déjeuner, sans cris et sans stress.

POUR (ENFIN) PRENDRE CE BAIN DONT VOUS RÊVEZ

Pour certaines, ce sera un bain relaxant avant d’attaquer une journée de Magicmaman. Pour d’autres, ce sera prendre le temps de faire un masque, un petit gommage… Bref, prendre du temps pour soi, au calme, avant que tout le monde se lève.

POUR FAIRE DU SPORT

Faire de l’exercice, oui, on sait que c’est important. Mais quand, direzvous ? Le soir, vous êtes exténuée, le week-end, vous vous occupez des enfants. Pour celles qui avancent encore l’excuse du manque de temps pour repousser les séances de sport, la

solution est toute trouvée. On se lève un peu plus tôt et on s’y met : yoga à la maison, petit jogging matinal voire natation pour les plus motivées, c’est vous qui voyez !

POUR CHOISIR SA TENUE, SE MAQUILLER, SE COIFFER

Vous aussi, vous êtes déjà arrivée au bureau en vous demandant comment vous avez bien pu associer ce haut rouge à un gilet bordeaux, le tout assorti à vos cheveux pas encore démêlés ? On oublie ça et on prend le temps de se pomponner le matin. Avec une heure de plus, vous pourrez enfin tester ce tuto pour une coiffure bohème ou vous mettre au contouring pour sculpter votre visage (et paraître dix ans de moins !)

POUR VOUS DÉBARRASSER DES TÂCHES INGRATES…

… et ainsi profiter de vos soirées ! Ce n’est sans doute pas la raison qui fait le plus rêver, mais après tout… Plutôt que de vous mettre au repassage après avoir couché tout le monde, après une journée éreintante, plongez-vous à corps perdu dans toutes ces tâches ingrates (ménage, papiers…) au réveil, et profitez de votre temps en soirée pour vous relaxer.

POUR S’ESSAYER À LA MÉDITATION

Dans Miracle Morning, Hal Elrod insiste beaucoup sur les bienfaits de la méditation. Et il ne s’agit pas d’utiliser votre heure supplémentaire pour méditer en tailleur dans votre salon… Une dizaine de minutes sont suffisantes. Voici la méthode simple préconisée dans l’ouvrage : commencez par vous asseoir dans un endroit confortable, en vous tenant droite. Fermez les yeux, ou regardez un point fixe face à vous si vous préférez, puis concentrez-vous sur votre respiration : inspirez avec le ventre et expirez avec le torse. Essayez ensuite de faire le vide, en vous concentrant justement sur votre souffle. Quand vous vous rendez compte que vos pensées reprennent le dessus, inspirez un bon coup. Cinq ou dix minutes suffisent. Vous verrez, on se sent plus zen quand on revient à la réalité.

POUR FAIRE L’AMOUR

Avoir le temps d’une vie sexuelle quand on est parents, ce n’est pas toujours évident. Vos nuits coquines se font plus rares et vous essayez d’optimiser votre temps sous la couette pour vous reposer. Et si vous transformiez vos nuits torrides en réveils

agités ? Après tout, quoi de mieux qu’un bon câlin pour commencer la journée en beauté ?

POUR RALENTIR LA CADENCE, TOUT SIMPLEMENT

Fini la course dans les transports ou le petit excès de vitesse pour rattraper les minutes perdues : vous serez pile à l’heure à vos rendez-vous et vous gagnerez en efficacité. D’habitude, vous sautez du lit – en retard – et vous précipitez pour tout : petit déjeuner, vous préparer… Vous arrivez à l’école tout juste à l’heure et au bureau mal réveillée. Alors, plutôt que d’optimiser cette heure en plus, pourquoi ne pas opter pour un mode de vie plus « slow », du moins le matin ? ✪