Se soigner au naturel: oui, mais comment?

Pour les maux du quotidien, les médecines complémentaires (également appelées intégratives) ont fait leurs preuves. Et, en respectant certaines règles, elles sont sans risque pour le futur bébé...

Pendant la grossesse, les échanges biologiques entre Maman et Bébé se font par l'intermédiaire du placenta. S'il joue le rôle de barrière protectrice, certaines substances, comme les médicaments (voir notre sujet suivant), peuvent forcer le barrage placentaire et nuire à la santé du foetus. Moralité, quand on attend un bébé, mieux vaut réserver l'allopathie aux affections les plus sévères, voire lorsque les médecines intégratives, validées en amont par des spécialistes, n'auront pas été efficaces. Pour le reste, suivez notre abécédaire.

Anxiété

À l'idée de devenir maman, vous vous posez mille questions ? Voici des petits trucs pour vous aider à lâcher prise. Homéopratique En 9 CH. S'il s'agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. S'il s'agit de troubles permanents : 3 granules matin et soir.

• Crainte que la grossesse ou l'accouchement ne se déroulent pas bien : Actaea racemosa.

• Humeur en dents de scie avec passage du rire aux larmes, améliorée par le réconfort : Pulsatilla.

• Anxiété avec tristesse, inhibition, humeur changeante améliorée par la distraction : Ignatia.

• Forte émotivité, réactions paradoxales : Moschus. Phytopratique Massez le plexus solaire dans le sens des aiguilles d'une montre avec 3 g d'huile essentielle de lavande fine (sous réserve de l'accord du médecin) diluée dans 60 ml d'huile de noyau d'abricot. En cas de stress, prenez 4 gouttes de fleurs de Bach dans un peu d'eau ou directement en bouche, jusqu'à 6 fois par jour. Ou buvez une tisane d'aubépine (antistress et anti-contractions utérines): 2 cuillerées à soupe pour 500 ml d'eau, seule ou avec d'autres plantes en comprimés comme Omezelys (2 à 3 comprimés, matin, midi et soir).

Le truc en + Avec la sophrologie, suivez un parcours « grossesse zen ». Celui que propose Laurence Roux-Fouillet est basé sur la respiration (fondamentale pour calmer les montées d'angoisse, bercer intérieurement le bébé et, enfin, pousser efficacement au moment de l'expulsion), puis sur la visualisation (osmose avec Bébé et anticipation positive du futur). Vous aurez vite l'impression d'être sur un nuage ! Retrouvez sur espaceducalme.canalblog.com des vidéos pour apprendre à vous relaxer et respirer.

Brûlures d’estomac

Aïe ! Les crampes surviennent parfois en fin de repas et vous plient en deux de douleur ? Merci Bébé qui pousse les intestins de toutes ses forces, lesquels se logent où ils peuvent ! Homéopratique Si elles s'accompagnent d'un reflux, Iris versicolor en 9 CH, 5 granules avant les trois repas, sinon, Robinia en même posologie.

Phytopratique Buvez des tisanes de marjolaine sommité fleurie, de gingembre, de mélisse, d'anis, de menthe poivrée ou de camomille.

Le truc en + Le soir, remuez 1 cuillerée à café d'argile en poudre

dans un grand verre d'eau. Au matin, buvez ce qui surnage. Mâchez doucement des amandes quand vous souffrez de brûlures gastriques. Optez pour des eaux riches en bicarbonate pour calmer l'acidité gastrique (Quézac, St-Yorre, Vichy…).

Constipation

Bébé prend toute la place et les hormones sécrétées par le placenta provoquent un relâchement des muscles, dont ceux de l'abdomen et de l'intestin ! Haro sur les laxatifs, très irritants. Homéopratique

● Vous êtes stressée, avec une sensation de boule dans le rectum ? Sepia en 9 CH, 2 à 3 granules matin et soir.

● Vos selles semblent insuffisantes ? Nux vomica en 9 CH, 3 granules l matin et soir.

● Des hémorroïdes aggravent la constipation ? Collinsonia, 5 granules en 5 ou 7 CH, 3 fois par jour.

Phytopratique En infusion, 100 g de feuilles de mauve, 50 g de feuilles de mélisse, 50 g de fleurs de mauve, 50 g de fumeterre (parties aériennes) : 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d'eau bouillante pendant 10 minutes, et filtrez. Buvez-en au moins 3 tasses dans la journée, après le repas. Ou : 1 sachet de Psylia (remboursé à 30 %) dans un grand verre d'eau, jusqu'à 3 fois par jour.

Le truc en + Préférez des eaux riches en magnésium, type Hépar ou Contrex, mangez du riz complet, des fruits et des légumes pour faire le plein de fibres, et bougez ! Matin et soir, avalez 1 à 2 cuillerées à soupe de graines de lin broyées dans de la compote de pomme. Ou versez 2 cuillerées de miel dans de l'eau chaude que vous boirez le matin à jeun.

Insomnie

Qu'elle soit d'ordre psychologique ou physique, l'insomnie peut vraiment gâcher votre grossesse. Pour retrouver un sommeil de… bébé :

● Homéopratique En 15 CH, 5 granules au coucher.

● Insomnie avec intolérance à la moindre contrariété, le sommeil l disparaît dès que vous êtes couchée : Ambra grisea. Insomnie et impatience de voir votre bébé : Coffea cruda.

● Endormissement difficile avec agitation : Sumbul.

● Insomnie associée à de l'anxiété : Ignatia si vous êtes l hypersensible et sujette à des sautes d'humeur, Gelsemium si vous êtes plutôt une « fausse calme ». Vous ne vous reconnaissez pas dans ces symptômes ?

Prenez Passiflora composé (5 granules dans la journée et le soir) et/ou Sédatif PC (2 comprimés 3 fois par jour ou 5 granules 3 fois par jour).

Phytopratique En infusion, 50 g de fleurs de lavande, 50 g de fleurs de camomille romaine, 30 g de feuilles de mélisse, 30 g de feuilles d'oranger amer. Jetez 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et buvez 3 tasses chaudes ou froides à 17 heures, 19 heures et 21 heures. Ajoutez 1 cuillerée à soupe d'eau de fleur d'oranger dans celle de 21 heures. Ou buvez

une tisane d'aubépine au dîner et au coucher : 2 cuillerées à soupe pour 500 ml d'eau.

Le truc en + Prenez un bain contenant une infusion de tilleul avant de vous coucher, déposez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande fine sur votre oreiller et inhalez à plusieurs reprises.

Maux de dos

Plus votre grossesse avance, plus vos douleurs sont intenses car le poids de Bébé modifie la ligne de votre colonne vertébrale. Homéopratique En 9 CH. S'il s'agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. Lorsque les troubles sont permanents : 3 granules matin et soir.

• Sciatique améliorée par le mouvement, la chaleur : Rhus toxicodendron ; par le repos : Bryonia.

• Douleurs du dos améliorées par la pression : Nux vomica.

• Douleurs lombaires avec irradiation aux cuisses, améliorées sur un siège dur : Kalium carbonicum, ou Pulsatilla si améliorées le matin au réveil en s'étirant.

• Douleurs du bassin avec irradiation aux cuisses et congestion veineuse : Bellis perennis.

Phytopratique Faites-vous masser plusieurs fois par jour avec de l'huile d'arnica et de millepertuis, en alternance.

Le truc en + L'acupuncture, pour ses propriétés sédatives et antidouleur. À condition toutefois de s'adresser à des spécialistes de la grossesse, certains points ne devant surtout pas être stimulés durant cette période ! De leur côté, la chiropratique ou l'ostéopathie permettent une meilleure adaptation de votre organisme et préparent votre corps à la naissance.

Nausées

Incontournables ou presque, les nausées gâchent parfois les premiers mois de la grossesse. En les identifiant, on peut les mettre K.-O.

Homéopratique En 9 CH. S'il s'agit de troubles survenant de façon brève et subite : 3 granules toutes les 3 heures. Pour des troubles permanents : 3 granules matin et soir.

• Matinales, soulagées par le petit déjeuner : Sepia.

• Vomissements et maux de tête : Ipeca.

• En marchant avec besoin de s'allonger : Kalium carbonicum.

• Sensation de boule dans la gorge : Ignatia.

• Aérophagie, éructations et besoin de déglutir : Asa foetida.

• À la vue ou à l'odeur d'aliments, avec salivation abondante : Cocculus.

Phytopratique En infusion, 50 g de feuilles de mélisse, 50 g de feuilles de verveine odorante, 30 g de feuilles de menthe poivrée, 30 g de feuilles de basilic. Jetez 2 cuillerées à soupe rases du mélange dans 50 cl d'eau bouillante, ajoutez 1 cuillerée à soupe de gingembre frais râpé et infusez 10 minutes. Buvez 3 à 5 tasses de cette infusion chaude ou froide dans la journée, après avoir ajouté le jus d'un citron bio.

Le truc en + Mangez du gingembre confit débarrassé de son sucre ou prenez Nauséflash, 1 gélule avec un verre d'eau jusqu'à 4 fois par jour, ou Maternov Nausées, 2 gélules le matin et 2 le soir. Respirez de l'huile essentielle de citron plusieurs fois par jour, absorbez 1 gélule de levure de bière matin et soir jusqu'à amélioration. Et n'hésitez pas à faire une ou deux séances d'acupuncture ou de réflexologie plantaire et corporelle.