Les sports à éviter pendant la grossesse

Dommage peut-être, mais on ne prend aucun risque et on évite absolument les activités suivantes:

Planche à voile, ski nautique, skateboard, patin à glace ou à roulettes, interdits en raison du risque de chute violente. Équitation et alpinisme, également interdits, pour la même raison. Plongée sous-marine, qui peut entraîner un manque d’oxygène, très dangereux pour le foetus. Ski de fond, qui exige un effort trop intense pendant la grossesse. Préférez la promenade en moyenne montagne (en dessous de 2000 mètres d’altitude pour éviter un manque d’oxygène).

Ski alpin, le risque de collision s’ajoute à celui de chute.

Aérobic et squash provoquent un essoufflement trop important.

Tennis et golf, déconseillés en raison des mouvements brusques, qui peuvent entraîner des contractions utérines et l’étirement des ligaments de soutien de l’utérus. Avec à la clé un risque ultérieur de descente d’organes.

Basket, athlétisme, volley-ball demandent des efforts violents et peuvent provoquer l’apparition de contractions utérines, donc des risques de prématurité. De plus, les muscles se relâchant sous l’effet des hormones durant la grossesse, le risque d’entorse augmente.

Sports de contact (judo, aïkido…) peuvent entraîner des traumatismes abdominaux.

Musculation, soulever des charges lourdes peut provoquer des contractions et des froissements musculaires. Par ailleurs, si vous voulez absolument faire de la gymnastique avec des poids, privilégiez les mouvements en position couchée et utilisez des haltères légers (500 g ou 1 kg maximum).