Sans sortir de chez soi
Avec un coach
Nicolas Véret, préparateur physique, fondateur de la Gym Suite et officiant dans les palaces parisiens, confi rme : travailler seule avec un pro est ultrapayant sur la silhouette. « Deux séances hebdomadaires pour commencer, puis trois après un mois de travail : voilà le rythme idéal pour obtenir des résultats
en moins d’un trimestre », assure-t-il. Au programme : un mélange de gainage et de musculation dite au poids de corps, selon un enchaînement de cinq postures de trente secondes chacune. Sans oublier le stretching. Au début le travail se fait sans accessoire, puis on intègre corde à sauter, élastiques, poids lestés… « Au bout d’un moment, sortir de sa zone de confort et s’entraîner à l’extérieur permet de passer à l’étape supérieure. Dans un parc, on multiplie les exercices sur les bancs ou les marches d’escalier, avec davantage d’intensité », conseille encore le professionnel. Reste à trouver le bon entraîneur. Le bouche à oreille s’avère un bon indicateur. On trouve aussi des avis sur getsporty.fr, dont l’appli éponyme permet de réserver directement un coach spécialisé. Même concept avec l’appli Fiters. Gym Suite, entre 40 € et plus de 100 € le cours. gymsuite.fr
Avec un appareil de stimulation
Assez décomplexant, même si toujours plus efficace en complément du sport (avant et pendant l’effort).
—L’ÉLECTROSTIMULATION En trente minutes, elle équivaut à deux cents abdominaux pour chaque muscle du ventre : transverses, grands droits, obliques. Ceinture Connect Abs de Slendertone, 199,99 €.
Quant à ces électrodes sans fi l (on bouge plus facilement), elles se placent selon les besoins sur la fesse, les bras, le ventre… Fit 5.0 de Compex, 629 €.
—INÉDIT Cette ceinture combine deux techniques : des impulsions électriques stimulent l’élimination des cellules graisseuses, chauffées par un laser faible intensité miniaturisé. A porter quinze minutes, maximum trois fois par semaine. Résultats en huit semaines. Lipo de Silk’n, 499,95 €.
—LES ULTRASONS En déstockant les adipocytes, ces ondes les mettent à disposition du métabolisme. Il les brûle facilement pendant l’activité physique, qui devient doublement efficace. Trois cents calories en quarante minutes. A accrocher autour de la taille, du bras ou de la cuisse. XS-330 de Slim-Sonic, 895 €.
—LA STIMULATION MÉCANIQUE Une technologie façon Cellu-M6 maison, avec trois rouleaux pour soulever la peau et la faire rouler. De quoi déloger les graisses et lisser la cellulite. A faire six minutes par jour. WellBox (S), 1 199 €.
Avec un appareil de fitness
Quand on dispose de suffisamment de place, et d’au
tant de motivation, on investit : vélo d’appartement (à partir de 200 €), mini-trampoline ( 70 €), tapis de course (à partir de 350 €)… On a testé : la Power Plate mobile On se positionne (en type Squat, pour la plus connue) sur la plateforme. Les vibrations provoquent un déséquilibre qui génère un réflexe de contraction des muscles : ils sont alors à plus de 70 % de leur capacité (contre 30 % pour un entraînement classique). Le plus On s’affi ne relativement vite, l’appareil est facile à utiliser, et se glisse sous le canapé.
Le moins On n’est pas cadrée par un professionnel. Il faut étudier attentivement chaque position avant, pour éviter de se faire mal.