Le bon équilibre

L’optimisation de la pratique sportive que l’on a choisie dépend de ce que l’on en attend (courir plus vite, être plus affûté, être moins stressée, avoir un coeur plus endurant…). « D’une manière générale, pour pousser le corps à performer, il est important de se dépasser. D’aller plus loin que ce que l’on se sent capable de faire, de ne pas rester dans une routine qui nous tranquillise », assure Raphaël Doub. S’il faut trouver des pratiques qui nous font plaisir pour avoir envie de se dépenser, il faut aussi se bousculer un peu, explorer ses capacités et parfois même se pousser à aller contre ce que l’on aime a priori. Vous êtes une pile électrique ? Défoulez-vous à la boxe mais calmez en parallèle votre trop-plein d’énergie en pratiquant une activité douce qui permettra de vous rééquilibrer en profondeur, comme le yin yoga. L’inverse est valable aussi : si vous vous sentez sans entrain, préférez une discipline qui vous secoue. Vous courez pour maigrir ? Variez le créneau, le lieu, l’intensité, et réfléchissez à vous inscrire à une course qui vous mette au défi.

L’extra Au- delà des bienfaits physiques, le dépassement de soi via un sport, quelle que soit l’activité, impacte positivement le mental. « Si l’on prend l’exemple du yoga, c’est principalement notre esprit qui nous empêche d’atteindre certaines postures, acrobatiques ou d’inversions. On se dit qu’on ne peut pas y arriver. Lâcher, dépasser ses peurs et croyances permet non seulement d’aller plus loin physiquement mais aussi (et surtout) d’ouvrir mentalement de nouvelles portes dans sa vie. Tout devient possible », assure la professeure de yoga Jessy-Jane Marchetto 3). Réussir

( l’équilibre sur la tête permet véritablement de voir la vie sous un autre angle.

1. raphaeldoub.com. 2. tigre-yoga.com.

3. lesaventuresdejessyjane.com.