UN CORPS EN MOUVEMENT

MARCHER, PÉDALER, NAGER

La marche est l’activité reine, à raison d’une heure par jour au minimum, répartie en deux fois. « En marchant, on appuie sur la semelle veineuse de Lejars qui propulse le sang vers le coeur et relance l’ensemble de la circulation», précise Anne Cali. Si on travaille assis, on se lève une minute toutes les heures pour sautiller sur place en faisant trembler le corps entier. «Si l’on sait que l’on va passer la journée debout ou complètement statique lors d’un voyage en avion par exemple, on enfile des chaussettes de contention pour maintenir les veines. Il existe désormais une grande variété de modèles, y compris en coton », assure Valérie Leduc. Le vélo, qui appuie à chaque coup de pédale sur cette zone hyper-vascularisée, est également recommandé, ainsi que les activités aquatiques. « Natation, aqua bike, aqua gym, boxe dans l’eau : tout est bon pour masser les membres et drainer les liquides», assure la kiné.

OPTIMISER LA POSITION ASSISE

Même vissée à son bureau, on peut améliorer sa circulation sanguine. Mari Lakspere explique: « On s’assoit sur ses ischions plutôt que sur le sacrum, le genou parallèle à la cheville et les pieds posés sur un support. Idéalement la tête s’inscrit dans la même ligne avec le menton rentré. Évidemment, on évite toute posture avec les jambes croisées ! »