UNE ALIMENTATION DRAINANTE

PRIVILÉGIER LES LÉGUMES DÉTOX

Sans surprise, tous les aliments inflammatoires (sucre, fromage, alcool) nuisent à l’intégrité des vaisseaux. Un régime pour des jambes légères s’appuie sur des légumes drainants comme les asperges, les artichauts, le céleri ou le fenouil. Idéalement, on les consom me à chaque repas, voire dans leur version jus détox tout au long de la journée. Important aussi: « Un apport en protéines conséquent, car ces molécules hydrophiles poussent l’eau à retourner dans les vaisseaux», explique Anne Cali. En dessert, cap sur les fruits rouges qui participent à la construction de vaisseaux forts et sur les agrumes antioxydants qui les protègent.

BOIRE 2 L D’EAU

Cela peut sembler paradoxal, mais boire beaucoup d’eau permet de drainer et donc d’éliminer un maximum de liquide stagnant. «Buvez deux litres par jour, en la faisant bouillir au préalable avant de la consommer autour de 40 °C. Ainsi, elle devient plus légère et plus drainante encore», recommande Mari Lakspere*, créatrice du drainage lymphatique ÖKO Face Fitness. Attention aussi au timing : deux à trois heures avant le coucher, on arrête de boire complètement afin que l’eau ne soit pas stockée dans le corps immobile du sommeil. « Certaines Russes, passionnées par le drainage, arrêtent même de boire de l’alcool dès 19 heures pour éviter tout engorgement», poursuit l’experte.

(*) Instagram @oko_facefitness

STIMULER LA DIGESTION

Le lien ne semble pas évident mais une digestion lente est parfois à l’origine du phénomène de rétention d’eau. «Quand le côlon est plein, il presse la veine cave, ce qui a pour effet de ralentir la circulation sanguine. En plus de manger des légumes en quantité et de bouger au maximum, je conseille de stimuler la digestion en massant le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre », précise Valérie Leduc.