OBJECTIF FRAÎCHEUR

DÉSENGORGER AVEC DES JETS D’EAU FROIDE

«La chaleur vasodilate le circuit veineux et favorise le transfert de la lymphe», prévient Valérie Leduc. Fuyez les sources de chaleur directes : « OK pour les bains, mais gardez les jambes à l’extérieur de la baignoire. À la piscine ou à la plage, faites les dorer mais en les maintenant dans l’eau fraîche», conseille le médecin. Bien aussi pour désengorger la peau, les jets d’eau froide (mais pas forcément glacée!) à la fin de la douche. « Faites passer un jet des pieds vers le cou en pressant avec la main les zones de pompage : l’arrière de la cheville, l’arrière du genou, les plis de l’aine, de part et d’autre des os iliaques (au niveau du bas-ventre), sous les clavicules et au niveau des aisselles », suggère Diane Servant (1), massothérapeute, spécialiste du drainage Méthode Renata França (2).

1. dianeservant.com 2. sparenatafranca.com

CHOISIR DES SOINS EFFET “FLASH GLACÉ”

Les gels et les laits à base de menthol offrent un soulagement immédiat. Après une journée à piétiner, on les applique pour leur effet glaçon avant de s’allonger les jambes contre le mur pour relancer mécaniquement la circulation.