3 BONNES RÉSOLUTIONS POUR UNE RENTRÉE AU TOP

Connaissez-vous le 0 / 5 / 30 /15 ?

Une bonne base à adopter au quotidien : idéalement 0 tabac/alcool, 5 fruits et légumes minimum, 30 minutes d’activité physique dynamique et 15 minutes de lâcher-prise absolu.

0 TABAC-ALCOOL

On sait que l’été, les petits excès sont fréquents. On sait aussi que c’est dur d’arrêter et qu’il faut se sentir vraiment prête mais on peut se faire aider: les consultations en tabacologie et en alcoologie sont remboursées par la Sécurité Sociale.

BIEN DANS SON ASSIETTE: 5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR

Comme le corps puise son énergie dans l’alimentation, exit les plats préparés surchargés en sucres transformés. Pour faire face au rythme effréné des journées, optez pour le batch cooking et préparez à l’avance une semaine de menus. Remplissez votre panier de fruits et légumes de saison (à vous des tajine, ratatouille, tian, salades variées et colorées…), limitez la viande rouge à une fois par semaine, préférez la viande blanche et le poisson, hydratez-vous en buvant de l'eau. N’oubliez pas les féculents pour la satiété et l’énergie, les produits laitiers et surtout, une bonne dose de plaisir !

SE (RE)METTRE À BOUGER RÉGULIÈREMENT

Comme 38%(2) des Français, vous avez diminué votre pratique physique et sportive pendant le premier confinement. Et cela ne s’est pas arrangé durant le deuxième. L’été étant la période rêvée pour pratiquer un sport outdoor ou enfiler un jogging et des chaussures de running, rien n’est perdu ! Même les moins sportives trouveront un sport plaisir à pratiquer au minimum 30 minutes par jour: marche rapide, badminton, natation, vélo, gym aquatique, roller ou Pilates, la liste est longue. Et pour aller au bureau, une bonne marche fera travailler votre coeur !