Le bon kit sur l’océan
SUR LA VAGUE Une planche de surf collector designée par l’artiste Alex Israel pour Vuitton, à l’occasion du lancement de Parfum de Cologne On the Beach. Planche de surf Louis Vuitton x Alex Israel, prix sur demande en édition limitée (1). SUR LES CHEVEUX Une brume au fini non gras qui protège du sel et des UV. En prime, de l’extrait de calendula pour adoucir, de l’amande douce pour le volume et la brillance, et du lotus pour hydrater. Voile Protecteur de PhytoPlage, 13,50 € les 120 ml (2).
SUR LA PEAU Un écran solaire, porteur du label Coral Safe, en stick pour insister sur les zones exposées: nez, front, pommettes et lèvres. Il est enrichi d’huile de jojoba, de cire d’abeille et de vitamine E nourrissantes. Sun Care Waterproof Stick SPF30 de La Biosthétique, 18,50 € les 8 g (3). SOUS LA COMBI Un deux-pièces coloré, bien coupé, qui résiste aux vagues.
Recife de Canobio, 130 € sur canobio.fr (4). SUR LE CORPS Une combinaison noire, jambes nues pour l’été, aux coutures plates pour le confort et une parfaite mobilité. 1,5 mm satin manches longues pour femme de Roxy, 129,99 €, sur roxy.fr
• PADDLE, RAQUETTES... LES BIENFAITS DES SPORTS DE PLAGE SUR MARIECLAIRE.FR
adoptées
SE FÉLICITER D’HABITUDES PLUS SAINES en cette année particulière imposée par la pandémie, et trouver des stratégies pour tenir ce comportement, comme conserver une heure quotidienne pour soi, consacrée à la marche par exemple.
SE LIBÉRER DE LA DICTATURE DE LA PERFECTION
imposée par les réseaux sociaux, les statistiques ou un chiffre d’indice de masse corporelle (IMC). Se prendre en main avec des petites actions pour activer un cercle vertueux, oublier les complexes et se sentir mieux.
autant REPRENDRE LE SPORT AVEC DOUCEUR, pour son aspect psychique que physique, sans oublier de s’échauffer et d’utiliser un équipement adapté. En choisissant une pratique source de plaisir, on l’inscrit plus facilement dans la régularité et la durée. Ne pas hésiter à tenter plusieurs choses sur trois cours d’affilée, en gardant l’esprit ouvert, avant de trouver le concept le plus approprié pour soi.
NOURRIR SON ESPRIT AUTANT QUE SON CORPS avec une alimentation saine, plaisante et variée. Rien n’est interdit, tout est question d’équilibre.
en profitant MANGER EN PLEINE CONSCIENCE, pleinement de l’instant pour savourer, en prenant le temps de mastiquer pour faciliter la digestion et en renouant avec ses sensations de satiété.
grâce à un massage LIBÉRER SES ENDORPHINES relaxant, des plats goûtus et une activité physique qui donne le sourire.
des maux APPRENDRE À ÉCOUTER SON CORPS, de dos aux jambes lourdes, avant qu’il ne dise stop. Les douleurs sont
des indices. Prendre aussi le temps de récupérer après un effort.
yoga ou PRIVILÉGIER LES PRATIQUES DOUCES, sophrologie, même si tout sport est une forme de méditation pourvu qu’on porte attention à ses mouvements. Le ressenti est plus important que la performance. À chacun·e de se fixer ses défis avec bienveillance, même quand on débute.
Alimentation, état d’esprit PENSER HOLISTIQUE. positif, activité physique et sommeil sont quatre piliers intimement liés pour le bien-être.