POUR PROFITER PLEINEMENT DE L’ÉTÉ
Ces gestes millénaires permettent avec un simple positionnement des doigts d’apaiser les états émotionnels et les petits maux du quotidien. Juliette Dumas, coauteure de Mudra. Le yoga des doigts* a sélectionné les plus adaptés aux vacances. À pratiquer dans cet ordre, à tout moment de la journée, le temps souhaité.
1. PRANIDHANA MUDRA: LÂCHER PRISE EN LAISSANT ALLER LE PASSÉ
Le geste Placez le bout des pouces avec les majeurs et les annulaires. Les index et les auriculaires sont levés, rapprochez les mains pour qu’ils se touchent bout à bout.
2. BHUMI MUDRA: S’ANCRER POUR REVENIR DANS LE MOMENT PRÉSENT
Le geste Repliez les auriculaires, annulaires et les majeurs vers la paume des mains, les index et les pouces restant étendus et pointés. Les bras le long du corps, pointez vigoureusement les index vers le sol.
3. VYANA MUDRA: LAISSER LES ÉNERGIES CIRCULER Le geste Repliez l’index et le majeur sur le côté de l’ongle du pouce, l’annulaire et l’auriculaire restant tendus. Déposez le dos des mains sur les cuisses ou les genoux, paumes des mains tournées vers le ciel. Maintenez une légère pression entre les doigts qui se touchent.
4. AHAMKARA MUDRA: DÉVELOPPER L’ESTIME DE SOI Le geste Repliez le pouce sur le côté de la deuxième phalange de l’index. Les autres doigts tendus et détendus. Penser à toutes les belles choses accomplies cette année et celles encore à venir.
5. ANJALI MUDRA: ÉQUILIBRER ET HARMONISER TOUT L’ORGANISME
Le geste Placez les paumes des mains l’une contre l’autre au coeur en laissant un petit espace entre elles. Sentez bien le contact de chaque doigt et de la base des paumes l’une contre l’autre.