AVOIR DU COURAGE

Essayez la désensibilisation graduelle.

Grâce à cette technique, vous vous rapprochez lentement, au fur et à mesure, de la chose qui vous fait peur. Par exemple, si vous avez peur de sortir de chez vous, vous pourriez commencer par mettre vos chaussures comme si vous alliez sortir, sans sortir.

Sachez reconnaitre votre peur. Une fois que vous avez identifié vos peurs, n'essayez pas de les

cacher ou de les éviter. N'essayez pas de vous convaincre que vous n'en avez pas peur. Il va vous falloir du temps pour conquérir vos peurs. À la place, acceptez ces peurs pour pouvoir apprendre à les surmonter de manière productive.

Vous pouvez reconnaitre votre peur en l'écrivant ou la prononçant à voix haute. Vous pouvez juger du degré de votre peur en la notant sur une échelle de 0 (pas du tout peur) à 100 (très peur).