UN NOUVEAU STYLE DE VIE

Faites de l'exercice. Les exercices réguliers sont une composante essentielle d'un style de vie sain. Essayez de faire toutes les semaines au moins 150 minutes d'exercices d'aérobic modérés (par exemple une marche rapide) ou 75 minutes d'exercices d'aérobic.

Vous devriez aussi incorporer régulièrement des exercices de force pour vous aider à tonifier vos muscles. En plus d'améliorer votre santé physique, les exercices réguliers peuvent aussi faire diminuer les symptômes de la dépression.

Il est beaucoup plus facile de rester actif si vous trouvez une activité que vous aimez vraiment. Essayez plusieurs sports et plusieurs exercices jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plait. Un ami qui fait de l'exercice avec vous peut aussi vous aider à suivre votre programme.