Si vous cherchez à gagner plus de force

et de masse musculaire, employez une stratégie d'entrainement conçue pour renforcer les différentes parties de votre corps et augmenter votre masse globale.

Adoptez un régime alimentaire destiné à augmenter le volume de vos muscles, et envisagez de prendre des suppléments pour vous aider à devenir plus costaud, plus rapidement.

Surveillez vos progrès.

Comme vous commencez à gagner de la force et du muscle, gardez une trace de votre prise de poids, de combien vous pouvez soulever, et de quels exercices vous effectuez de semaine en semaine. Cela vous aidera à comprendre ce qui fonctionne pour votre corps et ce qui ne fonctionne pas, et vous évitera un entrainement inefficace.

Si vous trouvez qu'un certain groupe de muscles ne semble pas réaliser de gains significatifs, changez vos exercices pour voir si quelque chose fonctionne mieux.

Modifiez votre alimentation si nécessaire pour vous aider à perdre de la masse graisseuse et prendre du muscle. Expérimentez avec différents ratios de protéines, de graisses et de glucides afin de trouver un équilibre qui vous aide à atteindre vos objectifs de poids et de forme physique.