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ÊTRE ZEN DANS SA VIE AVANT TOUT !
Commencez modestement. Même si l’habitude que vous souhaitez prendre implique de grands changements dans votre manière de vivre, commencez par faire de petites modifications. Cela augmentera vos chances de réussir. Si vos changements sont trop drastiques, vous ne serez pas capable de les appliquer.
Par exemple, si vous souhaitez ne plus consommer d'aliments gras, frits et trop sucrés, il vous sera difficile de tout abandonner en même temps. Vous trouverez plus facile de les éliminer progressivement, l'un après l’autre.
Prenez votre temps. L’adoption d’une nouvelle habitude ne se fait pas du jour au lendemain. Certaines personnes s’adapteront en quelques semaines seulement, mais d’autres auront besoin de plusieurs mois. Pendant que vous formez votre nouvelle routine, souvenez-vous qu’il faudra un certain temps avant qu’elle devienne un automatisme. Soyez patient !
Attendez-vous à rencontrer des obstacles. Vous ferez certainement face à des difficultés durant la formation de votre nouvelle habitude. Comprenez cela et vous serez mieux armé pour les franchir. Vous pourrez ainsi continuer plus facilement vos efforts pour former votre nouvelle routine. Souvenez-vous aussi que même si vous trébuchez en cours de route, cela n’annonce pas forcément un échec.
Par exemple, ne vous découragez pas si, un jour, vous ne faites pas votre marche quotidienne. Constatez seulement que c’était un mauvais jour et reprenez vos marches les jours suivants.
Créez un stimulus. Cela vous rappellera d’adopter votre nouvelle habitude tous les jours. Choisissez une activité déjà intégrée à votre routine quotidienne, comme préparer du café ou prendre votre douche matinale, pour en faire le stimulus déclenchant votre nouveau comportement. Si vous voulez prendre l’habitude d’utiliser du fil dentaire, faites en sorte que le brossage des dents devienne le signal déclenchant l’utilisation du fil dentaire. Appliquez-vous à faire suivre chaque brossage de dents par une utilisation du fil dentaire. Avec le temps, ce comportement deviendra automatique.
Si vous n’arrivez pas à trouver de stimulus qui fonctionne avec l’habitude que vous souhaitez prendre, programmez une alarme sur votre téléphone. Elle vous rappellera tous les jours l’heure à laquelle vous devez adopter l’habitude désirée.