Faites des développés couchés pour avoir un torse plus imposant.

Allongez-vous sur un banc d'exercice avec vos pieds à plat sur le sol. Tenez une barre d’haltère ou deux haltères en position de repos sur votre poitrine. Soulevez les poids au-dessus de votre tête, en étendant les bras et redressant les coudes.

Ramenez les poids vers votre poitrine. Faites 6 à 8 répétitions et 3 à 4 séries. Reposez-vous pendant environ 45 secondes entre les séries.

Obtenez des bras plus gros avec des exercices de tractions. Saisissez une barre fixe avec vos paumes face à vous. Soulevez votre corps avec les jambes croisées derrière vous jusqu'à ce que votre menton soit audessus de la barre, puis ramenez lentement votre corps en position de départ.

Faites 6 à 8 répétitions et 3 à 4 séries. Reposez-vous pendant environ 45 secondes entre les séries. Pour augmenter la difficulté de cet exercice, portez une ceinture lestée autour de votre taille. Augmentez le poids à mesure que vous gagnez en force.