APPRENDRE À DIRE NON

Prenez soin de vous. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous arriverez à mieux gérer votre stress en prenant mieux soin de vous. Passez du temps à vous amuser avec vos amis ou votre famille. Chouchoutez-vous de temps en temps : faites-vous faire un massage, allez au spa ou faites une activité qui vous détend.

Sachez qu’il y a des limites. Vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. Même si vous essayez du mieux que vous pouvez, il est impossible de satisfaire tout le monde. Vous ne pouvez pas changer ce que les autres pensent ou ressentent pour leur plaire ou pour vous faire accepter. C’est à eux de prendre ce genre de décisions.

Si vous essayez d’obtenir l’accord d’un groupe d’amis ou si vous voulez que votre grand-mère vous voie comme une bonne personne, vous pourriez ne pas y arriver.

Demandez de l’aide à un

professionnel. Il peut être difficile de combattre l’envie de satisfaire tout le monde. Si vous avez essayé de changer et si les choses sont restées pareilles ou ont empiré, il est peutêtre temps de consulter un thérapeute. Il vous aidera à mettre en place de nouveaux comportements et à vous affirmer. Trouvez un thérapeute en contactant votre mutuelle ou en demandant conseil à une clinique. Vous pourriez aussi en trouver un en demandant une recommandation à un ami ou à votre médecin.