COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE

Maxi Hors-série Santé - - BIEN DANS MON ÂGE -

En maillot (de pré­fé­rence une pièce, pour être bien gai­née, no­tam­ment au ni­veau de la poi­trine), on s’ins­talle pen­dant que le pro­fes­seur lance la bande mu­si­cale. On dé­marre par un pé­da­lage en dou­ceur, mais le rythme s’ac­cé­lère vite, avec des pas­sages en dan­seuse où il faut al­ler au maxi­mum de sa vi­tesse. On ra­len­tit, souffle… et on en­chaîne le deuxième mor­ceau qui, lui aus­si, mé­lange pas­sages presque calmes et plus tré­pi­dants. Le prof nous mo­tive : « On se donne à fond ! Plus que 15, 10, 5 se­condes… » On passe en­suite à des exer­cices type ab­dos, ac­cro­chée au vé­lo, puis on re­monte en selle… et c’est re­par­ti, pas le temps de voir pas­ser la séance ! On sort dé­ten­due, et on ne souffre pas trop de cour­ba­tures le len­de­main (grâce au mas­sage de l’eau) : un vrai bon point !

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