COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE

Maxi Hors-série Santé - - BIEN DANS MON ÂGE -

Un cours dé­bute gé­né­ra­le­ment par une courte séance de mé­di­ta­tion, pen­dant la­quelle cha­cun souffle, se dé­tend, fait le vide et se centre. En­suite, les pos­tures s’en­chaînent sur le ta­pis, comme des mou­ve­ments fluides et dy­na­miques qui ne sont pas com­pli­qués mais exigent de la concen­tra­tion : sa­lu­ta­tion au so­leil, chien tête en bas, guer­rier… Cha­cune les réa­lise au mieux se­lon les in­di­ca­tions du pro­fes­seur, et cer­taines sont ré­pé­tées plu­sieurs fois ou re­viennent ré­gu­liè­re­ment au fil des en­chaî­ne­ments. Sans vio­lence, mais sans in­ter­rup­tion, tout le corps est sol­li­ci­té et mis en mou­ve­ments. Pour fi­nir, une courte sé­quence de re­laxa­tion gui­dée per­met d’émer­ger par­fai­te­ment dé­ten­due, le corps as­sou­pli, l’es­prit vif et re­po­sé. (Mer­ci à Kiss­line, pro­fes­seur de yo­ga à Ore­zen, à Lyon)

Le yo­ga est un en­chaî­ne­ment in­in­ter­rom­pu de mou­ve­ments pré­cis.

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