Les me­sures pré­ven­tives

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

Il existe cer­taines so­lu­tions pour pré­ve­nir ef­fi­ca­ce­ment les dou­leurs ar­ti­cu­laires.

Tout d’abord, main­te­nez une

ac­ti­vi­té phy­sique douce, car une ar­ti­cu­la­tion qui bouge reste en bonne san­té. Vous pour­rez ain­si la mo­bi­li­ser, tout en ren­for­çant le muscle qui est au­tour et en lut­tant contre la prise de poids. Ce­pen­dant, soyez vi­gi­lants afin d’évi­ter les trau­ma­tismes. « C’est pour­quoi l’échauf­fe­ment avant un sport est très im­por­tant, il per­met de li­mi­ter les bles­sures », pointe le rhu­ma­to­logue. Perdre quelques ki­los peut sou­la­ger bien plus ef ca­ce­ment

qu’un mé­di­ca­ment, no­tam­ment au ni­veau du ge­nou. Mais at­ten­tion : « Tous les ré­gimes d’ex­clu­sion sont no­cifs et abou­tissent à des ca­rences », rap­pelle le rhu­ma­to­logue. Une ali­men­ta­tion équi

li­brée est un élé­ment pri­mor­dial. On peut no­tam­ment pri­vi­lé­gier les ali­ments qui pos­sèdent des pro­prié­tés an­ti-in­flam­ma

toires, comme les huiles de col­za ou de lin, riches en omé­ga 3, ou cer­tains poissons comme la sar­dine, le sau­mon ou le ma­que­reau, dont les acides gras amé­liorent la flui­di­té des mem­branes du car­ti­lage. Li­mi­tez les graisses ani­males, le sel et les pro­duits su­crés.

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