Les solutions qui soulagent
Qu’on soit débutante ou sportive aguerrie, nulle n’est à l’abri des petits pépins liés à l’activité physique. Mieux vaut donc avoir les bons réflexes.
J’ai des courbatures
Vous avez forcé sur la rando ou testé un nouveau cours de sport ? Pour éviter les muscles endoloris, le mieux est de prendre le plus tôt possible 5 granules d’arnica 9 CH en homéopathie, à répéter 3 fois le jour même et le lendemain. Autre option, un massage avec l’huile essentielle de lavande pour ses propriétés décontractantes : diluez 15 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée à soupe d’huile végétale (encore mieux si c’est de l’huile d’arnica). Vous pouvez aussi plonger dans un bain chaud (37 °C) dans lequel vous ajouterez une tasse de bicarbonate de soude.
Je me suis tordu la cheville
En premier réflexe, misez sur le froid pour son action antiinflammatoire et vasoconstrictrice. Vous pouvez appliquer un sac de petits pois surgelés, des glaçons enveloppés dans un torchon ou une poche de gel chaud/froid à garder au congélateur (Actipoche, Mercurochrome…) : cela limitera le gonflement. Le mieux est d’avoir toujours sur vous un gel ou un spray effet froid à utiliser en attendant de rentrer à la maison. Si votre cheville est gonflée, vous pouvez appliquer un cataplasme d’argile verte pour son effet décongestionnant. Ou masser plusieurs fois par jour avec un mélange d’huile essentielle d’hélichryse et d’huile essentielle de gaulthérie, antidouleur et anti-inflammatoires (2 gouttes de chaque diluées dans un peu d’huile végétale). Impossible de poser le pied par terre ou d’effectuer plus de quatre pas ? Il faut consulter et passer une radio.
J’ai une tendinite
Mettez l’articulation touchée au repos pendant 2 à 3 semaines. Pour calmer l’inflammation du tendon, appliquez plusieurs fois par jour une poche de glace ou massez en mouvements circulaires un glaçon sur le point le plus douloureux jusqu’à ce qu’il ait fondu. Contre la douleur, associez l’huile essentielle de gaulthérie à celle de romarin, antalgique et circulatoire, ainsi qu’à l’huile essentielle de menthe poivrée, pour son effet froid. Diluez 1 goutte de chaque dans 10 gouttes d’huile végétale, si possible de millepertuis, qui améliore la microcirculation et favorise la cicatrisation, et massez le tendon dans les deux sens, comme pour pétrir une pâte à tarte, pendant au moins 2 à 3 minutes, plusieurs fois par jour.
Mes baskets me font des ampoules
Pour désinfecter les ampoules, utilisez l’huile essentielle de teatree en tapotant 2 gouttes pures ou en mélangeant 100 gouttes à 50 ml d’huile végétale, en compresse, 3 fois par jour. Si vous devez remettre des chaussures fermées, appliquez un pansement hydrocolloïde (Compeed, Urgo…) ou étalez la pommade Homéoplasmine (Boiron).