Mal des transports Une prévention efficace

Sueurs, sensation de malaise, nausées, vomissements… Ce trouble gâche bien des voyages. Pourquoi ? Alors que l’on est immobile, les mouvements et balancements stimulent le nerf de l’équilibre dans l’oreille interne, le cerveau est déboussolé et fait savoir que ça ne va pas… Avant de partir, prenez un repas non gras et « solide » (tartines au petit déjeuner, féculents). Il ne faut pas voyager le ventre vide, cela accentue le malaise. En voiture, installez-vous à l’avant en entrouvrant la vitre pour prendre l’air. Sur un bateau, au centre, où les mouvements sont moindres, et restez si possible à l’extérieur. En train, dans le sens de la marche. En avion, évitez les places sur les ailes, qui sont plus sensibles aux turbulences. Limitez les mouvements de la tête (la caler), regardez le paysage au loin. Ne lisez pas, n’utilisez pas votre smartphone : pencher la tête peut déclencher le mal. Si vous êtes systématiquement malade, prenez un médicament préventif (Nautamine, Nausicalm, Mercalm… sans ordonnance), en moyenne 30 minutes avant le départ. En raison d’un risque accru de somnolence, il ne faut pas conduire.

Autre option sans effet secondaire, les bracelets d’acupression SeaBand (en pharmacie) à porter aux poignets : ils exercent une pression sur un point d’acupuncture et ont montré une bonne efficacité. Si vous voyagez sur un bateau, le médecin peut vous prescrire un patch à coller derrière l’oreille, agissant pendant trois jours.