Rééquilibrez votre alimentation et attaquez le problème
Attention au sel :
un excès amplifie la rétention d’eau. Ayez la main légère sur la salière à table ou lorsque vous cuisinez, et méfiez-vous des produits industriels transformés (pain, plats cuisinés…).
Buvez 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour,
il ne faut surtout pas boire moins ! Manquer d’eau empêche de bien éliminer.
Consommez des protéines maigres tous les jours,
indispensables pour une bonne réabsorption de l’eau dans les capillaires (dinde, poulet, poisson, oeufs…).
Misez sur les fibres des fruits et légumes,
qui apportent aussi de la vitamine C et d’autres antioxydants, qui protègent les parois veineuses, ainsi que du potassium et du magnésium, indispensables aux bons échanges hydriques.
Commencez une cure de phlébotoniques :
ils aident à diminuer l’oedème et renforcent les parois veineuses. Vigne rouge, marronnier d’Inde, ruscus, petit houx, hamamélis… sont les principaux actifs à utiliser en synergie sous forme de gélules ou de solutions buvables.
Massez-vous avec un soin jambes lourdes :
après un jet d’eau froide en remontant des pieds jusqu’aux cuisses, appliquez par effleurements circulaires un gel à base de menthol, pour son effet frais, et d’actifs veinotoniques (Gel fraîcheur, Ginkor ; Gel jambes légères, Rap Phyto).
Bougez vos jambes :
il faut remuer pour activer la pompe du mollet. Marchez un maximum et faites tous les jours des petits exercices, du type rotation des chevilles, montée des genoux vers la poitrine, mouvements de pédalage.
Forcez sur les protéines :
elles sont nécessaires pour augmenter la densité musculaire et lutter contre le tissu cellulitique.
Supprimez les mauvaises graisses
(beurre, charcuterie). Privilégiez les matières grasses végétales (huile d’olive, de colza, de noix).
Mangez moins calorique le soir :
une petite portion de protéines avec une assiette de légumes permet de ne pas trop stocker.
Supprimez les sucres raffinés :
gâteaux, desserts lactés… Leur index glycémique élevé favorise le stockage des graisses.
Choisissez bien votre crème anticellulite,
elle doit contenir des actifs lipolytiques (caféine, thé vert) et des substances drainantes (fucus, lierre) : Boost & Tonic, Linéance ; Crème minceur, Puressentiel…