Quelle activite physique après 50 ans?

Au fil des annees, nos muscles et nos articulations deviennent moins souples et peuvent nous faire souffrir. Pour entretenir notre forme, rien de tel que la pratique dune activite physique bien choisie...

La sedentarite est la pire ennemie des muscles et des articulations. Alois bougeons, mais pas n'importe comment. Ne visons pas l'exploit sportif, mais cherchons tout simplement a nous faire du bi en, en respectant note corps. Jaedlinage. bricolage ou menage pernettent de pratiquer une activite physique double-ment utile, chez soi, chaque jour. On veille simplement a adopter une bonne posture.. en evitant les mouvements repetitifs qui pourraient causer une inflammation. La marche est ideale pour tous. a pratiquer trente minutes par jour. Dans la version nordique, les batons creent des vibrations qui fortifient les oset lecartilage, renfocant la musculature du haut du corps. Le velo est une activite excellente: le corps etant porte. on avance sans subir d'a-coups. mauvais pour les articulations. On a la satisfaction d'avaler les kilometres et de profiter des paysages sans se faire mal. La natation est particulierement indiquee, surtout en cas de surpoids. Votre corps etant porte par l'eau, les articulations sont soulagees. La natation sollicite l'ensemble du corps et renforce tous les muscles : cuisses, bras, abdominaux, fessiers... Les tensions musculaires et psychologiques se dissipent. La gym, le yoga, le tar-chi, le Pilates permettent d'assouplir les muscles et de (Mier Ics articulations. 13ien executes, Ics mouvements soulagent les maux de dos, de nuque, de hanche... en douceur.