Sa­me­di

Maxi - - En Pleine Forme -

Après le ré­veil, por­tez tou­jours du­rant vingt mi­nutes votre ob­jet no­made de lu­mi­no­thé­ra­pie. Con­ti­nuez éga­le­ment les an­ti­oxy­dants et le ma­gné­sium.

Me­nu du sa­me­di

Pe­tit dé­jeu­ner : thé ou ca­fé, 2 toasts beur­rés, 40 g d’em­men­tal avec des to­mates ce­rises, un smoo­thie avec 1 pe­tite ba­nane, ½ avo­cat, 1 pam­ple­mousse.

Dé­jeu­ner : avo­cat aux cre­vettes et algue wa­ka­mé, es­ca­lope de veau, cham­pi­gnons à la crème

(pour les vé­gé­ta­riens/vé­gans : dés de so­ja fu­mé), un bol de co­quillettes au beurre et par­me­san, 1 tar­tine de fro­mage frais, 1 fruit.

Goû­ter : comme le lun­di. Dî­ner : sa­lade de len­tilles co­rail et oi­gnon rouge, fi­let mi­gnon de porc au thym

(pour les vé­gé­ta­riens/vé­gans : un bol de riz sau­vage), sa­lade verte et fe­ta (sa­lade avec to­fu aro­ma­ti­sé si vous êtes vé­gan), fruits rouges. Pre­nez en plus : 2 cap­sules d’acides gras omé­ga-3 à base d’un mé­lange d’huiles de pois­sons sau­vages et d’huiles de lin, d’ar­gan ou de col­za, vi­ta­mine D, ma­gné­sium.

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