Samedi

Après le réveil, portez toujours durant vingt minutes votre objet nomade de luminothérapie. Continuez également les antioxydants et le magnésium.

Menu du samedi

Petit déjeuner : thé ou café, 2 toasts beurrés, 40 g d’emmental avec des tomates cerises, un smoothie avec 1 petite banane, ½ avocat, 1 pamplemousse.

Déjeuner : avocat aux crevettes et algue wakamé, escalope de veau, champignons à la crème

(pour les végétariens/végans : dés de soja fumé), un bol de coquillettes au beurre et parmesan, 1 tartine de fromage frais, 1 fruit.

Goûter : comme le lundi. Dîner : salade de lentilles corail et oignon rouge, filet mignon de porc au thym

(pour les végétariens/végans : un bol de riz sauvage), salade verte et feta (salade avec tofu aromatisé si vous êtes végan), fruits rouges. Prenez en plus : 2 capsules d’acides gras oméga-3 à base d’un mélange d’huiles de poissons sauvages et d’huiles de lin, d’argan ou de colza, vitamine D, magnésium.