Vendredi

Après le réveil, portez durant vingt minutes votre objet nomade de luminothérapie. Continuez les antioxydants et le magnésium.

Menu du vendredi

Petit déjeuner : thé ou café, 50 g de porridge cuit dans du lait avec quelques raisins secs, 1 yaourt nature avec de la crème de marrons, 1 coupelle de salade de fruits.

Déjeuner : carottes et courgettes râpées, saint-jacques au pesto (pour les végétariens/ végans : steak végétal aux céréales), poêlée de navets aux fines herbes, un bol de purée de pommes de terre, 1 faisselle, salade de litchis à l’eau de rose.

Goûter : comme le lundi.

Dîner : salade de tomates et mozzarella, poulet au romarin et miel (pour les végétariens/ végans : un bol de haricots rouges au tofu), fondue de poireaux avec un peu de boulgour, 1 fromage blanc battu, 1 mangue.

Prenez en plus :

2 capsules d’acides gras oméga-3 à base d’un mélange d’huile de poissons sauvages et d’huiles végétales de lin, d’argan ou de colza, de la vitamine D, du magnésium.