Jeudi

Après le réveil, portez vingt minutes votre objet nomade de luminothérapie. Continuez les antioxydants et le magnésium.

Menu du jeudi

Petit déjeuner : thé ou café, deux tranches de pain intégral, un carré de fromage frais, une tranche de saumon mariné, une poire.

Déjeuner : carottes et betteraves râpées, brochettes de poulet (pour les végétariens/ végans : deux saucisses de soja), 1 bol de quinoa, un cheese-cake. Goûter : comme le lundi. Dîner : salade de crabe, avocat, pamplemousse, 1 tranche de pain aux graines, cabillaud au gingembre (pour les végétariens/végans : un bol de taboulé à la menthe), courgettes et aubergines grillées, une banane.

Prenez en plus :

2 capsules d’acides gras oméga-3 à base d’un mélange d’huile de poissons sauvages et d’huiles de lin, argan ou colza, vitamine D, magnésium.