Jeu­di

Maxi - - En Pleine Forme -

Après le ré­veil, por­tez vingt mi­nutes votre ob­jet no­made de lu­mi­no­thé­ra­pie. Con­ti­nuez les an­ti­oxy­dants et le ma­gné­sium.

Me­nu du jeu­di

Pe­tit dé­jeu­ner : thé ou ca­fé, deux tranches de pain in­té­gral, un car­ré de fro­mage frais, une tranche de sau­mon ma­ri­né, une poire.

Dé­jeu­ner : ca­rottes et bet­te­raves râ­pées, bro­chettes de pou­let (pour les vé­gé­ta­riens/ vé­gans : deux sau­cisses de so­ja), 1 bol de qui­noa, un cheese-cake. Goû­ter : comme le lun­di. Dî­ner : sa­lade de crabe, avo­cat, pam­ple­mousse, 1 tranche de pain aux graines, ca­billaud au gin­gembre (pour les vé­gé­ta­riens/vé­gans : un bol de ta­bou­lé à la menthe), cour­gettes et au­ber­gines grillées, une ba­nane.

Pre­nez en plus :

2 cap­sules d’acides gras omé­ga-3 à base d’un mé­lange d’huile de pois­sons sau­vages et d’huiles de lin, ar­gan ou col­za, vi­ta­mine D, ma­gné­sium.

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