Menu du dimanche

Petit déjeuner : un smoothie détox et dépuratif avec ½ concombre, 1 pomme, 1 jus de citron vert, 1 tronçon de gingembre et ½ cuillerée à café de poudre de spiruline, 1 gélule à base de curcuma et poivre noir aux propriétés antioxydantes, 2 comprimés de magnésium, thé vert.

Dans la matinée : un hammam pour vous détendre et stimuler l’élimination des toxines, ou faites une petite séance de natation.

Déjeuner : 300 ml de potage de légumes verts, 120 g de blanc de dinde grillé (pour les végétariens/végans : du tofu et des tomates), 150 g de légumes en salade, 1 fruit frais, 500 ml d’eau pétillante.

Après le déjeuner, faites une microsieste de vingt minutes.

Dans l’après-midi : buvez 500 ml d’eau riche en minéraux + ½ citron pressé. Faites des activités manuelles, évitez l’ordinateur, pour une fois ! Allez marcher, vous ressourcer et prenez un bon bol d’air.

Dîner : 300 ml de potage de légumes verts, un bol de riz ou de quinoa ou de pomme de terre vapeur, 1 yaourt de soja nature et quelques fruits rouges. Buvez juste un verre d’eau. Pour vous aider à vous relaxer : prenez juste après le dîner 2 comprimés de magnésium, 1 capsule de vitamine D à 200 UI, 2 capsules d’oméga-3.