Petits exercices de relaxation

« La bonne humeur est le paradis dont chacun dispose et qu’il peut distribuer alentour à l’infini », écrivait Marcel Jouhandeau. Voici une multitude de propositions pour faire le plein d’énergie positive à chaque moment de la journée.

Le plein d’énergie positive

On part du bon pied dès le réveil

Encore couchée, sur le dos, posez une main bien à plat sur votre ventre et effectuez de larges mouvements de rotation autour du nombril (en incluant les flancs), dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, augmentez un peu la pression de la main, tant que cela reste agréable. Vous pouvez poursuivre par des pressions plus appuyées avec trois doigts. Massez ainsi le côté droit avec la main gauche puis inversement, le côté gauche avec la main droite. Bras en croix, étirez bras et jambes avec volupté trois fois, comme si vous vouliez atteindre les murs de votre chambre avec vos mains et avec vos pieds. Pratiquez la respiration alternée. Assise dans le lit, repliez l’index et le majeur d’une main sur la paume. Placez le pouce droit sur l’aile de la narine droite et l’annulaire (le quatrième doigt) sur l’aile de la narine gauche. Bouchez la narine droite avec le pouce, inspirez par la narine gauche, puis bouchez la narine gauche (toujours avec l’annulaire) et expirez longuement par la narine droite (en dégageant le pouce). Inspirez par la narine droite, expirez par la narine gauche et ainsi de suite. L’inspiration se fait par la narine qui vient d’expirer. Faites six allers-retours.