SANTÉ

Comment échapper aux virus de l’hiver

Préserver ses oreilles des infections

L’otite est une infection de l’oreille interne, moyenne ou externe. La plus commune, à la saison froide, concerne l’oreille moyenne. Elle apparaît à la suite d’une infection virale, comme une rhinopharyngite. Et elle se constitue lorsque des sécrétions stagnent et créent une hyperpression dans la trompe d’Eustache, qui favorise alors une infection pouvant dégrader le tympan. COMMENT LES ÉVITER ?

✔ Lavez-vous souvent le nez avec une solution isotonique (sérum physiologique, eau de mer).

✔Si vous avez une rhinopharyngite, mouchez-vous une narine à la fois pour ne pas endommager votre tympan. ✔Ne vous exposez pas à la fumée, car même le tabagisme passif rend plus sensible à la contamination de virus.

Échapper au rhume

Quelque 200 virus différents sont responsables du rhume. Le virus pénètre dans les cellules de la muqueuse et s’y multiplie, provoquant ainsi un écoulement nasal, des éternuements, des maux de tête… Il peut même entraîner une bronchite ou une trachéite. COMMENT L’ÉVITER ?

✔Renforcez vos défenses immunitaires en consommant des aliments bien pourvus en vitamines A (carottes, patates douces, potiron…) et D (hareng, saumon, sardine…), et en oligoéléments (fruits de mer, artichauts, épinards, lentilles, abats, oeufs et amandes…). Pensez aussi aux probiotiques (laits fermentés, yaourts…). ✔Restez calme, car le stress augmente le cortisol, hormone qui, en grande quantité, peut affaiblir le système immunitaire. ✔Profitez du moindre rayon de soleil, car le soleil permet de fabriquer de la vitamine D qui renforce le système immunitaire. ✔Dormez suffisamment, c’està-dire huit heures par nuit, car le manque sommeil affaiblit l’organisme et le rend plus vulnérable aux virus.

✔Couvrez votre nez avec une écharpe, car le virus se développe plus rapidement dans la cavité nasale, zone fraîche de notre corps.

Prévenir les crevasses

Ce sont des petites fissures qui se forment sur la peau lorsque l’épiderme desséché et épaissi n’arrive plus à jouer son rôle de barrière protectrice. Les crevasses apparaissent surtout sur les mains et les doigts, fragilisés par les écarts de température ou les produits ménagers, et sur les pieds qui subissent des frictions et des pressions. Sans grande gravité, elles deviennent douloureuses quand elles évoluent en plaies. COMMENT LES ÉVITER ?

✔ Appliquez, plusieurs fois par jour, une crème riche qui va nourrir la peau en profondeur et permettre de maintenir l’équilibre de l’épiderme. Choisissez des formules riches en huiles (coco,

olive…) et en beurre de karité, qui pénètrent en profondeur.

✔ Portez des gants et des chaussettes en laine, en coton ou en soie, car les matières synthétiques, peu respirantes, accentuent la sudation et donc les frottements.

Non au virus gastrique

Cette maladie intestinale, très contagieuse, est due à un virus. La gastro-entérite est le plus souvent bénigne, mais cause plusieurs centaines de décès par an, car elle peut entraîner une déshydratation intense, notamment chez les enfants et les personnes âgées. COMMENT L’ÉVITER ?

✔En période de forte épidémie, évitez de serrer des mains et de faire la bise.

✔Ne portez pas vos mains au visage et lavez-les dès que vous revenez de l’extérieur, avant de cuisiner, avant les repas, après avoir été aux toilettes. ✔Limitez la fréquentation des lieux publics, car la ventilation et la chaleur favorisent la propagation des virus. ✔Pensez à bien vous hydrater afin d’améliorer la barrière de défense cellulaire.

✔Nettoyez votre téléphone et votre clavier d’ordinateur avec de l’alcool modifié.

✔Évitez les toilettes publiques ou désinfectez la poignée et le siège avec une lingette.

Se protéger de la grippe

La grippe est une maladie infectieuse due à des virus (Myxovirus Influenzae) qui se multiplient dans les cellules de la muqueuse de l’appareil respiratoire. Très instables, ils mutent en permanence. Il faut donc renouveler la vaccination tous les ans. La grippe peut entraîner de graves complications. Durant l’hiver 2017-2018, elle a causé le décès de 13000 personnes, dont 93 % avaient plus de 65 ans. COMMENT L’ÉVITER ? ✔Faites-vous vacciner, surtout si vous êtes enceinte, atteinte d’une infection chronique, si vous souffrez d’obésité (IMC supérieur ou égal à 35) ou si vous avez plus de 65 ans.

✔En période de forte épidémie, portez un masque chirurgical dans les endroits clos, comme les supermarchés et les transports en commun. ✔Lavez-vous les mains et brossez-vous les ongles dès que vous revenez de l’extérieur. ✔Aérez chaque pièce de votre maison au moins dix minutes par jour pour renouveler l’air. ✔Désinfectez ce que vous empruntez dans les bibliothèques à l’aide d’alcool modifié, car les virus peuvent rester vivants pendant plus de vingt-quatre heures sur un objet. * Médecin généraliste à Cabrières-d’Avignon (Vaucluse).