La journée type pour profiter d’un lendemain de fête agréable
9 heures Un coup de fouet au réveil
Au saut du lit, buvez un verre d’eau de St-Yorre. Sa richesse en minéraux et en bicarbonate de sodium aide à neutraliser l’acidité et facilite la digestion. Vous pouvez ajouter le jus d’un demi-citron, qui va accélérer ce nettoyage cellulaire.
9 h 30 Un petit déjeuner drainant
À la place du thé ou du café, buvez une infusion de plantes drainantes (bourrache ou pensée sauvage). Au lieu de vos tartines habituelles, mélangez un yaourt au bifidus avec du muesli. Ajoutez un filet d’huile de colza de première pression à froid, un demi-kiwi et des fruits secs.
10 h 30 Le bain qui revigore
Prenez un bain dépuratif mis au point par des naturopathes. Versez un kilo de sel marin non raffiné dans votre baignoire. Ajoutez une poignée d’algues séchées (en magasin bio). Commencez votre bain à
32 °C, puis ajoutez de l’eau jusqu’à 37 ou 38 °C. Prélassezvous vingt minutes. Terminez par une douche fraîche.
11 heures Un teint ravivé naturellement
Que vous n’ayez pas vraiment bonne mine, rien d’étonnant ! Après un repas de réveillon, votre foie est en surrégime. Nettoyez votre peau, puis massez votre visage avec une huile de sésame alimentaire. Pensez à bien stimuler le point situé dans le creux du menton : il favorise la digestion.
13 heures Vive les légumes racines !
Évitez de jeûner, mais attendez d’avoir faim pour déjeuner léger. Préférez les plats à base de légumes racines, qui sont très digestes. Petite recette
Maxi : plongez un cube de bouillon de légumes dans une casserole d’eau chaude. Ajoutez une carotte, deux navets, du céleri et un gros oignon en petits morceaux. Laissez cuire.
15 heures La respiration ventrale
Elle favorise le massage interne du système digestif. Inspirez profondément en gonflant votre ventre, puis expirez l’air à fond. Effectuez ces respirations très lentement, par séries de dix. Et à plusieurs, ça peut même être amusant !
16 heures Un smoothie spécial tonus
Pas de chocolats ni de restes de bûche, optez pour un smoothie dépuratif en mixant fruits et légumes. Petite
recette Maxi : dans un blender, mettez une branche de céleri, une poire, quelques tranches de concombre, une demibanane, le jus d’un citron.
17 heures Sieste recommandée
Votre corps a été bien sollicité par le copieux repas de la
veille… Ajouté à un coucher tardif, il a besoin de se reposer. Prenez un livre et installez-vous confortablement pendant une bonne heure. Vous pouvez aussi faire un jeu de société en famille ou regarder un bon film, l’important est de vous accorder un « temps calme ».
19 h 30 Un dîner tôt et léger
Recommencez à manger des aliments plus consistants qu’au déjeuner. En entrée, des crudités avec un jus de citron ou une sauce au yaourt. En plat, un blanc de poulet ou de dinde grillé aux légumes vapeur. En dessert, un produit laitier maigre non sucré ou une pomme au four.
21 heures Une nuit réparatrice
Préparez-vous une infusion qui favorise le retour au calme et un sommeil paisible : passiflore, valériane, fleur d’oranger…