À faire avant de sortir du lit

Dix minutes avant de vous lever… Visualisez le déroulé de la journée à venir et pensez à l'activité la plus plaisante qui vous attend. Soyez reconnaissante envers les petites choses que la vie vous a offertes (un toit sur votre tête, une famille autour de vous…). Parmi tout ce que vous allez faire, dégagez un objectif pour la journée : dans votre travail (finir un rapport, parler à un supérieur…) ou à la maison (essayer une recette, ranger un placard…). Ce simple projet va vous motiver pour vous lancer. Avez-vous remarqué comme il est facile de se lever lorsqu'on part en vacances ? Mettez peu à peu votre corps en marche : étirez-vous comme un chat, activez votre colonne vertébrale, massez-vous le ventre, faites bouger vos articulations (chevilles, genoux, hanches, poignets, épaules), faites des grimaces pour réveiller votre visage… Faites deux minutes de grandes respirations en prolongeant bien l'expiration (pendant vos étirements si vous êtes très pressée). Si vous êtes fatiguée parce que vous avez mal dormi, faites-vous la promesse de faire une sieste d'une quinzaine de minutes à la mi-journée, et tenez-la. Cela rend tout de suite la perspective des heures à venir plus supportable ! Prenez le temps de penser au bon petit déjeuner qui vous attend…