Une fois levée : mettez-vous en pilote automatique

Levez-vous sans réfléchir et… continuez sur cette lancée. Évitez d’avoir des choix à trancher (le matin, c’est fatigant !), et faites toujours la même chose selon un rituel bien à vous : les toilettes, le lavage de mains, de l’eau fraîche sur le visage, un verre d’eau tiède, l’éventuel médicament à prendre à jeun, la douche…

Souriez-vous avec bienveillance dans le miroir de la salle de bains, comme à une inconnue, au lieu de déplorer votre air hagard.

Ne commencez pas à vous occuper des autres ou de la maison avant d’avoir pris le temps de vous occuper de vous-même : petit déjeuner (au moins vingt minutes), douche… Comptez une heure rien qu’à vous pour vous préparer.

Incluez à cette routine un vrai moment pour vous, par exemple pour vous enduire de laits ou de crèmes parfumés pour le corps, qui vont vous donner plus de confiance en vous et vous mettre de bonne humeur.

Faites votre lit : non seulement c’est apaisant, mais c’est aussi une manière de lui donner rendez-vous le soir.

Ça fait du bien et c’est prouvé : au saut du lit, méditez pendant trente minutes ou faites une séance de yoga, écoutez de la musique (plutôt que la radio et ses informations souvent stressantes), prenez une douche froide…