Souriez !

Des études ont montré que le simple fait de dessiner volontairement un sourire sur son visage active les mêmes régions cérébrales que lorsque la joie nous envahit pour de vrai. Alors, n’hésitez pas ! Cette liesse provoque dans le cerveau la sécrétion d’hormones antistress (notamment la sérotonine) et surtout antidouleur (comme les endorphines).

En pratique

Fermez les yeux

quelques minutes. Prenez quelques respirations calmes et profondes, puis souriez mentalement. Vous pouvez aussi sourire vraiment (même si vous n’en avez pas vraiment envie sur l’instant) !

Imaginez que l’énergie de ce sourire remonte jusque dans votre crâne et baigne votre cerveau, générant un sentiment de bien-être global.

Puis, faites peu à peu descendre ce sourire mental dans tout votre corps :

cou, épaules, bras, mains, buste, ventre, hanches, jambes, pieds… Lorsque vous arrivez sur une articulation ou une zone douloureuse, restez-y quelques instants. Cet exercice fait généralement effet rapidement : le tout dure moins d’une minute !

Revenez ensuite à votre conscience normale et ouvrez vos yeux. Essayez de conserver le plus longtemps possible ce sentiment de joie qui vous a envahie. Et si la douleur vous assaille à nouveau, recommencez !