MISER SUR LA RÉGULARITÉ POUR NE PAS LE CONTRARIER

Pour bien faire son boulot, votre système digestif a besoin de repères : vous l’aiderez en faisant trois ou quatre repas par jour (avec une collation l’après-midi), à heures régulières et de préférence assise et au calme. Au contraire, haro sur le grignotage qui sollicite la digestion en permanence et brouille les signaux, ou le sandwich sur le pouce avalé en deux minutes. Il faut aussi se laisser le temps de digérer : au moins 3 à 4 heures avant de repasser à table pour le repas suivant et 2 heures après le dîner avant d’aller se coucher.