Les bienfaits de l’activité physique

Un meilleur sommeil L’activité physique accroît la quantité du sommeil lent profond : les nuits sont donc plus réparatrices, d’autant que le temps d’endormissement est moins long. Attention toutefois à ne pas pratiquer après le dîner, temps qui doit être consacré à des activités calmes.

Moins de douleurs

La Sécurité sociale nous le répète à l’envi: en cas de mal au dos, le remède, c’est le mouvement (la marche, la nage, les étirements…). En prévention, renforcer ses muscles par des activités plus intenses permet d’éviter les lombalgies et de bien « huiler » les articulations.

Une mémoire au top Des études prouvent que la mémoire et la concentration sont renforcées par l’exercice physique. Des liens ont été établis avec la prévention du déclin cognitif. Le sport, grâce à une hormone appelée irisine, libérée dans l’organisme pendant l’effort, aide à prévenir la maladie d’Alzheimer et d’autres démences séniles.

Un antifatigue

Ce qui peut paraître paradoxal s’explique par le fait que le sport permet de faire circuler l’énergie du corps, celle qui stagne en position assise. À plus long terme, le tonus musculaire, qui résulte d’une pratique régulière, permet de moins se fatiguer pendant les actes de la vie quotidienne.

Une silhouette modelée Le sport permet de maintenir son poids au fil des années. De plus, les exercices ciblés de Pilates, de gym ou d’aquagym, permettent en quelques semaines de raffermir et d’affiner la silhouette. Pour vraiment maigrir, en complément d’une alimentation contrôlée, il faut pratiquer régulièrement des sports d’endurance (marche nordique, vélo statique ou aquatique…), le tout 3 à 4 fois par semaine.

Des liens amicaux

En cours collectif, en club, ou entre amis, l’activité physique permet de structurer ses journées lorsqu’on n’est plus en activité. De plus, c’est un vivier de relations sociales qui peuvent rester légères, ou s’approfondir, en fonction des affinités.

Un système immunitaire

boosté

Le sport renforce nos défenses naturelles, en particulier chez les femmes. Il les rend plus efficaces et plus résistantes face aux agressions extérieures de toutes natures: bactéries, virus, champignons…

Des os plus solides L’apport en calcium ne suffit pas, à lui seul, à prévenir l’ostéoporose ; une activité physique

régulière augmente la densité osseuse et la robustesse des os. Ceci est d’autant plus vrai si cette pratique s’accompagne de légers impacts au sol, comme, par exemple, la marche rapide, la course à pied ou le tennis.