« Ouvrir » le thorax

Penchez votre buste vers l’avant, en gardant le dos droit, bras tendus vers le sol avec une petite bouteille d’eau dans chaque main. Sans bouger le dos, sur une expiration remontez les 2 coudes vers le haut jusqu’à ce qu’ils dépassent légèrement du buste, en les gardant près du corps. Vous devez sentir que vos omoplates se rapprochent. Tenez la position 1 seconde, puis redescendez les bras. À faire une dizaine de fois.