Basculer le bassin

Allongée sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol, bras le long du corps. Sur une expiration, basculez le bassin en orientant le pubis vers le ciel et en poussant dans les talons, comme pour plaquer le bas du dos au sol.

Sur l’inspiration, replacez le bassin en position neutre, avec un léger creux au niveau du dos. À répéter 5 à 10 fois.