ORGANISEZ VOTRE HEURE DE COUCHER IDÉALE

Si, pour être bien, vous savez que vous devez être au lit à 22 ou 23 h ou avant ou après, organisez-vous pour être dans les temps.

✔ Repérez l’heure à laquelle généralement vous êtes prête à dormir (frissons, bâillements, yeux qui piquent) : dans les 20 minutes, vous devrez être au lit, prête à dormir.

✔ Listez les activités que vous devez, ou voulez, caser dans votre soirée.

✔ Établissez un planning rétroactif pour avoir tout bouclé à temps. Partez de l’heure de coucher idéale et remontez jusqu’en fin d’après-midi, après le travail, afin de ne pas vous retrouver avec plein de choses à faire, pile lorsque vous commencez à bailler.