MANIPULER SES PIEDS

Le soir, au coucher, en regardant la télévision, après une séance de gym… Profitez de vos instants de détente pour vous masser les pieds (ou masser ceux d’un conjoint ou d’une amie) ; mieux, intégrez ces gestes dans une routine détente quotidienne. PRÉCAUTION : vos pieds doivent être bien propres. Utilisez une crème hydratante, vous ferez d’une pierre deux coups.

EN PRATIQUE

✔ Commencez par chauffer légèrement la crème entre vos mains, puis pressez les pieds, en sandwich entre vos deux mains, des orteils aux chevilles.

✔ Massez chaque orteil individuellement. Tournez-le légèrement sur lui-même, dans les deux sens, puis étirez-le doucement pour l’allonger.

✔ Faites des ciseaux avec vos orteils, en les saisissant avec vos deux mains, afin de les étirer d’avant en arrière. Puis, étirez vos cinq doigts ensemble vers l’avant, puis vers l’arrière.

✔ Massez la plante de vos pieds avec vos pouces réunis, du talon, en suivant la ligne médiane, vers la base des orteils en réalisant de douces pressions. Insistez sur les points douloureux.

✔ Terminez en tapotant fermement vos pieds avec vos poings fermés, pour un coup de fouet final après ce moment de détente.