YOGA & PILATES quelles différences
Ces deux pratiques ont en commun de permettre une exploration douce et respectueuse du corps, mais avec une approche assez différente.
LE YOGA
D’OÙ ÇA VIENT ? C’est une discipline très ancienne, née en Inde. Elle visait au départ à préparer le corps à la posture assise de méditation pour atteindre l’éveil et était une véritable philosophie de vie, presque une ascèse. La discipline a été transformée et adaptée en Occident dans une version « moderne », le côté spirituel étant le plus souvent laissé de côté au profit d’une pratique laïque.
COMMENT SE DÉROULE UN COURS ? Il dure généralement 1 h, parfois 1 h 30. La plupart des cours accordent une part importante à la pratique des postures (asanas) en statique (on tient quelques respirations ou quelques minutes) ou en dynamique (on enchaîne plusieurs postures). Debout, assise ou allongée
sur le tapis, les postures sont extrêmement variées : étirements, flexions, torsions, équilibres sur les pieds ou les mains… Un cours de yoga intègre aussi le plus souvent de la méditation (en début et/ou fin de séance) et des exercices de respiration (pranayama). On termine par plusieurs minutes en savasana, allongée au sol, parfaitement détendue, attentive à sa respiration et à toutes ses sensations corporelles, afin d’intégrer les bienfaits de la pratique.
ON TRAVAILLE QUOI ? L’ensemble du corps, en cherchant à la fois à le renforcer, à le détendre et à l’assouplir. On challenge aussi l’équilibre, pour être plus à l’aise dans les mouvements de tous les jours. L’attention portée au corps et à la respiration aide à apaiser le mental et à vivre autrement ses émotions. On apprend également à développer des attitudes comme la bienveillance envers soi-même, la gratitude ou la non-violence.
LES BIENFAITS De nombreuses études montrent les bénéfices sur le stress ou la tension artérielle, car la pratique active notamment le système nerveux parasympathique. D’autres montrent une diminution de certaines douleurs chroniques (lombalgie, syndrome de l’intestin irritable…).
SON POINT FORT C’est une approche corpsesprit globale, qui va bien au-delà d’une pratique physique. On ne cherche pas seulement à se muscler ou s’assouplir, mais aussi à renouer avec son corps, à se recentrer et à calmer le mental, en effectuant toujours les postures en pleine conscience.
COMBIEN ÇA COÛTE ? Tarifs variables selon le lieu. En studio, cours à l’unité (une vingtaine d’euros) ou par forfaits dégressifs de 10, 20, 30 cours (15 à 20 € environ). Certaines associations ou clubs de sport proposent des abonnements au trimestre ou à l’année, beaucoup plus économiques. Les cours en ligne sont moins chers, autour de 10 € en moyenne.