Bouger plus… maintenant !

« 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis », alerte à nouveau l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) dans un récent communiqué. Et la pandémie n’a rien arrangé, entre confinements et périodes de télétravail à répétition.

Mode d’emploi: pratiquer 30 minutes d’activité cardiorespiratoire par jour (marche rapide, vélo, montée des escaliers…), faire du renforcement musculaire une ou deux fois par semaine, s’accorder deux à trois séances hebdomadaires d’assouplissement (gym, danse, yoga).

Les bénéfices: la prévention de l’hypertension artérielle, du diabète, des maladies cardiovasculaires, de certains cancers, etc. On s’y met plus facilement avec le retour des beaux jours !