Porter un casque ou des bouchons
Un casque antibruit atténue les sons de — 15 à 45 dB –, en optant pour un modèle qui englobe bien les oreilles. Vous pouvez vous en servir pour écouter de la musique ou des sons agréables, mais à faible volume : ne cherchez pas à « couvrir » les bruits gênants, car cela peut générer encore plus de fatigue auditive.
Les bouchons en mousse, eux, diminuent le bruit d’une vingtaine de décibels, à condition de bien les malaxer avant de les enfoncer dans le conduit auditif. Mais attention à ne pas en devenir dépendant, mieux vaut utiliser ces outils de manière ponctuelle pour s’endormir quand les voisins font la fiesta ou finir un dossier important, mais ne pas systématiquement s’enfermer dans sa « bulle », au risque de supporter de moins en moins le bruit…