Travailler sur la respiration

Face à une agression (y compris sonore), on a tendance à se crisper et à se mettre en apnée. Respirer profondément envoie au contraire au cerveau le signal que tout va bien. Par exemple face à la musique des voisins ou aux klaxons incessants dans la rue, essayez, sur chaque inspiration, de laisser le bruit rentrer en même temps que le souffle dans vos narines. Sur l’expiration, visualisez le bruit qui repart, s’éloigne. À faire le temps de 3 à 5 profondes respirations. Se laisser ainsi « traverser » par le bruit atténue son impact.